El tiempo de vida es indeterminable para cada persona, sin embargo, existen ciertos hábitos y estilos de vida que te garantizarán una mejor salud, y, por lo tanto, más años de existencia para disfrutar en este plano terrenal.
Por lo que, si tu plan es vivir muchos años, debes saber que para lograrlos necesitas una buena salud, calidad de vida, salud mental y estabilidad, los cuales sólo son posibles conseguir con ciertos hábitos.
Con base en un estudio de la Sociedad Americana de Nutrición, los investigadores que participaron en esta investigación recopilaron los datos de 700 mil veteranos estadounidenses, estos son los resultados arrojaron.
Te podría interesar
Los 8 hábitos que debes dejar para vivir más
La investigación señala que, a medianas edad, en promedio, los adultos dejaron de realizar ocho hábitos que ayudaron que sus años de vida se prologar, son los siguientes:
- No ser alcohólico ni consumir alcohol con frecuencia
- Reducir el estrés
- Seguir una dieta sana
- Mantenerse físicamente activo
- No abusar de los opiáceos
- Tener una buena higiene del sueño
- No fumar ni vaporizar
- Mantener relaciones sociales sanas
American Cancer Society señala que la mitad de las personas de Estados Unidos muere debido al cigarro, alrededor de 480 mil personas murieron por este hábito, ya que puede desarrollar cáncer, principalmente en los pulmones, así como en el corazón, vasos sanguíneos y órganos genitales.
Por otro lado, el Instituto Nacional de la Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés) señala que las muertes por el consumo del alcohol aumentaron durante los años 1999 y 2017, debido a una sobredosis o un accidente ocasionado por el consumo en exceso de este producto.
Por ello, es importante cambiar lo antes posible de hábitos que reduzcan las posibilidades de vivir más, como buena salud, menos productos nocivos, así como, realizar con frecuencia ejercicio y las actividades que nos inspiren.
Estos son los cinco habitos que te ayudaran a tener una mejor calidad de vida.
- Consumo de alimentos balanceados con fibra.
- Realizar una actividad física.
- Hobbies.
- Eliminar el cigarro y los vigorizantes.
- Hidratarse correctamente.