El estar de pie suele ser algo bastante agotador, sin embargo, aquellas personas que están sentadas por un largo periodo al día deben saber que necesitan levantarse cada cierto tiempo para no tener problemas de salud. Por ello, aquí te compartiremos la cantidad de minutos exactos que se debe estar parado.
Al igual que caminar, el estar de pie es una actividad física que podemos implementar en nuestro día a día sin mucho esfuerzo, la cual nos ofrecerá una gran cantidad de beneficios, en especial para las personas que deben estar mucho tiempo sentadas.
De acuerdo con los especialistas, las personas que se ven obligadas a estar sentadas por horas deberían pararse unos 30 minutos por hora, o al menos unos 15 minutos. Lo más recomendable para cuidar la salud es que estemos de pie un total de cuatro horas por día, siendo dos horas el mínimo aceptable.
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¿Por qué es malo estar sentado por mucho tiempo?
Según un estudio publicado en el American Journal of Emidemiology, las personas que tienen que estar sentadas por horas son más propensas a sufrir enfermedades cardiovasculares como diabetes tipo dos o algunos tipos de cáncer.
Para evitar este tipo de problemas, se recomienda que estas personas se pongan de pie cada ciertos minutos al día para favorecen la circulación de la sangre y que cuiden su dieta, de esta manera podrán gozar de una buena salud.
J.R