El consumo de agua potable es de vital importancia para el funcionamiento adecuado del organismo, su consumo va más allá de saciar la sed, por ello, especialistas recomiendan cierta cantidad que debe consumirme durante el día para mantener un buen estado de salud.
El agua simple no contiene calorías ni saborizantes, así que es la opción más saludable para mantenerse hidratado, bebidas como jugos o aguas de frutas pueden parecer una opción con más sabor, sin embargo, contienen una cantidad significativa de azúcares. Por su parte, el consumo de refrescos aumenta el riesgo de desarrollar enfermedades como sobrepeso, obesidad y enfermedades crónico-degenerativas.
Asimismo, se ha indicado que la cantidad de agua que una persona debe consumir es variable, ya que depende de diversos factores, como la actividad física, condiciones climáticas y el tipo de alimentación. No obstante, de manera general se recomienda que el consumo sea de seis a ocho vasos de agua al día.
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La cantidad de agua que debes tomar al día para tener buena salud
De forma general, el consumo en adultos deber ser de seis a ocho vasos de agua al día, lo que es equivalente a 1.5-2 litros de este líquido, sin embargo, la cantidad debe ajustarse de acuerdo a las necesidades de cada persona, especialmente para quienes viven en climas cálidos o practican ejercicio intenso.
El consumo de otras bebidas como té o café sin azúcar puede ser hasta de 4 tazas; mientras que bebidas como jugo de fruta natural, leche entera y bebidas alcohólicas, solamente debe ser medio vaso; por su parte, la leche semidescremada y de soya sin azúcar puede ingerirse hasta 2 vasos al día.