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Si recientemente te propusiste obtener un cambio físico y te inscribiste al gimnasio, te mostraremos como preparar un batido hecho a base de manzanas que será un gran aliado para poder ganar masa muscular.
Recuerda que este batido de manzana no funcionará por arte de magia, si quieres ver cambios en tu masa muscular deberás ser constante con tu actividad física y llevar una dieta balanceada que te ayude a consumir la cantidad necesaria de proteínas.
Si deseas probar este batido de manzana, será necesario reunir los siguientes ingredientes:
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- 1 taza de avena
- 2 manzanas
- 2 tazas de agua
- 2 tazas de leche de soya, coco, almendra o arroz
- 1 cucharada de miel de abeja o azúcar mascabada
- 40 gramos de nueces
- 30 gramos de amaranto
- 1 cucharada de canela en polvo
Método para elaborar el batido
Una vez hayas reunido todos los ingredientes necesarios para elaborar este batido de manzana, el cual será un gran complemento para ganar masa muscular, realiza los siguientes pasos:
- Toma un tazón y coloca la avena.
- Añade el agua.
- Deja remojar la avena durante una noche entera.
- Luego, corta las manzanas por la mitad y retira las semillas.
- En seguida, corta las mitades en cubitos y agrégalas a la licuadora junto con la avena.
- Continúa añadiendo la leche de soya, las nueces, la miel, el amaranto y la canela.
- Deberás licuar el tiempo que sea necesario para que se forme una mezcla homogénea.
- Finalmente, sirve en un vaso y disfruta.
J.R