Se acerca la temporada vacacional, y muchas personas desean viajar a la playa y lucir un “cuerpazo”. Aunque, que mejor que lucirlo todos los días con un vientre plano y definido.
Aunque suele parecer difícil conservar y mantener un cuerpo delgado, en realidad requiere de constancia, rutina y una buena alimentación para lucir espectacular, y no es necesario dedicar una hora completa de ejercicio o realizar rigurosas dietas para hacerlo.
Por ello, en esta nota te contamos el secreto para mantener un vientre reafirmado y definido para lucir increíble en el traje de baño estas vacaciones de verano, o en cualquier época del año, y lo mejor es que no necesitarás gastar de más para lograrlo, te contamos.
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El truco para tener el vientre plano
Este truco consta de tres pasos que debes de seguir al pie de la letra, ya que en cuestión de una semana comenzarás a ver los cambios físicos en tu cuerpo:
1. Disminuye grasas y azúcares:
No es que tengas que eliminar todos los antojitos, sino debes de balancear la manera en la comes, incluyendo vegetales, proteínas elaboradas saludablemente, ya que, en dado de no hacer mucho ejercicio, lograrás disminuir poco a poco de peso.
2. Realiza ejercicio el tiempo que puedas:
Al comenzar a hacer ejercicio es irreal pensar que vas a conseguir el vientre plano en sólo una sesión o realizar la sesión completa. Es posible que el cuerpo esté desacostumbrado, por lo que debes ser paciente contigo, realizar entre 15 a media hora de ejercicio al día hasta que te acostumbre y subas el tiempo.
3. Realiza ejercicios de cardio y abdomen:
Aunque es importante realizar una rutina completa para trabajar todos los músculos, puedes enfocarte en realizar ejercicios de cardio para bajar la grasa rápido, y de abdomen para definir esta zona del cuerpo lo más pronto posible, entre ellas te recomendamos los siguiente:
- Salto mezclados con planchas: Este ejercicio es súper completo, y ayuda a trabajar y definir los músculos del abdomen, piernas y manos, y te permitirá quemar grasa mientras marcas el abdomen.
- Abdominales con las piernas: Este ejercicio también es bastante completo, y además de generar mayor flexibilidad en las piernas también te ayudará a definir todos los músculos del abdomen.
- Giros rusos: Este ejercicio se focaliza sólo en abdomen, y al principio puede costar mucho trabajo, y consta de sentarse, subir las piernas y realizas la abdominal de un lado a otro con un ligero giro.