Todos los que duermen con un acompañante, ya sea una pareja, familiar o un conocido, saben lo molestos que llegan a ser los ronquidos, interrumpiendo nuestro descanso y dañando nuestra calidad de sueño. Si tú o algún cercano ronca, les diremos qué deben comer para dejar de hacer estos molestos ruidos nocturnos.
Un estudio publicado en ERJ Open Research investigó la relación entre los alimentos que comemos y su influencia en los ronquidos. Dicho análisis encontró que, aquellas personas que llevan una dieta basada principalmente en plantas tienen menos probabilidades de roncar.
Por el contrario, quienes siguen una dieta poco saludable, donde predominan los carbohidratos refinados, bebidas azucaradas, así como alimentos ricos en azúcar y sal, tienen mayor probabilidad de padecer apnea obstructiva del sueño (AOS) y, por ende, roncar.
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Cabe destacar que, los motivos de los ronquidos no solo se deben a la comida, también depende de otros factores como la genética, así lo aseguró el doctor Yohannes Melaku de la Universidad Flinders en Adelaida, Australia.
¿Qué es la apnea del sueño?
Se trata de un trastorno que ocurre mientras dormimos donde la respiración se detiene y vuelve a comenzar, así por repetidas ocasiones. Esto provoca que ronquemos por la noche y que nos despertemos cansados por la mañana.
Las personas que sufren apnea del sueño presentan los siguientes síntomas:
- Roncan por las noches
- La respiración se detiene al dormir
- Jadean al respirar mientras duermen
- Despiertan con la boca seca
- Les duele la cabeza por la mañana
- Insomnio
- Hipersomnia
- Irritabilidad
J.R