El año está a pocos meses de terminar y si entre tus propósitos se encontraba bajar de peso, no te desanimes porque aún estás a tiempo de lograrlo, nunca es tarde para comenzar a hacer ejercicio y cumplir con tu propósito.
Para bajar de peso y eliminar la grasa abdominal no basta solamente con hacer ejercicio, son varios factores los que interfieren en la pérdida de peso, a continuación te contamos cuáles son los mejores trucos que te ayudarán a perder peso, estos 5 trucos están comprobados científicamente. Toma nota porque estos trucos son de gran utilidad para acelerar el metabolismo y como resultado podrás decirle adiós a la grasa abdominal.
De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), una de las principales recomendaciones para los seres humanos de cualquier edad es realizar actividad física, ya que esto ayuda a prevenir algunos padecimientos e incluso es un gran complemento para los tratamientos de personas que ya padezcan alguna enfermedad.
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Un estudio publicado por Annals of Internal Medicine indicó 5 recomendaciones que pueden ayudar a eliminar la molesta grasa abdominal, recuerda que estas indicaciones son generales, por lo que si deseas información más personalizada debes acudir con un profesional de la salud.
5 trucos para eliminar grasa abdominal rápido
1. Toma agua
Tal vez piensen que es un consejo bastante obvio, sin embargo, debes conocer la importancia del consumo de este vital líquido, lo recomendado es consumir de dos a tres litros diarios, esto te ayudará a que tu organismo tenga una mejor digestión; como complemento puedes agregar limón, esta fruta aporta grandes beneficios para eliminar la grasa acumulada en el abdomen.
2. Realiza actividad física
Realizar actividad física no es únicamente acudir horas a un gimnasio, basta con poner tu cuerpo en movimiento con una caminata moderada, puedes complementar con una rutina supervisada de levantamiento de pesas durante al menos 20 minutos al día, esto te ayudará a reducir la grasa abdominal.
3. Elige alimentos naturales
La base de una buena alimentación es reducir el consumo de grasas y elegir los alimentos de origen natural, no dejes de lado el consumo de fibra, ya que esto te ayudará a depurar los alimentos que afectan tu organismo.
4. Duerme bien
Dormir bien aporta grandes beneficios a nuestro organismo, si no cuidas las horas que duermes puedes desarrollar problemas como estrés o ansiedad. Toma en serio tu tiempo de descanso, puedes apoyarte de meditaciones y yoga para relajarte.
5. Modera tu consumo de alcohol
Por último, es importante darle a nuestro cuerpo una etapa de desintoxicación de sustancias como el alcohol, aunque no lo parezca una cerveza o una cuba contienen un gran número de calorías, y esto no ayuda para nada a tener un abdomen marcado.