El año está por terminar y muchas personas quieren aprovechar los últimos días de este 2023 para cumplir con el propósito de bajar de peso, por ello hoy te hablaremos sobre una dieta muy famosa que promete hacerte bajar hasta 4 kilos en una semana, nos referimos a la dieta de la manzana.
La manzana es una fruta muy recomendada por médicos y nutriólogos, así que incorporar este alimento natural te ayudará a depurar y desintoxicar el organismo, logrando reducir medidas y sentirte más ligero. La dieta de la manzana es ideal para bajar algunos kilos antes de que termine el año.
¿Cómo bajar 4 kilos en una semana con la dieta de la manzana?
La dieta de la Manzana es un plan alimenticio que se debe realizar durante 5 días en los que solo se comen manzanas y poco a poco se van agregando algunos alimentos saludables. Durante los días que se realice la dieta se recomienda consumir bebidas sin azúcar y tomar bastante agua. Toma en cuenta que si en algún momento tienes malestares, lo más recomendable es suspender la dieta para no poner en riesgo tu salud. Ahora sí, esta es la forma de realizar la Dieta de la Manzana:
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Día 1 | Depuración con manzana
Durante el primer día de la dieta deberás consumir únicamente manzanas, esto ayudará a depurar tu organismo. Puedes acompañar la dieta bebiendo café, té, agua mineral o agua natural. Si te da hambre puedes consumir ensaladas de vegetales como espinacas, zanahorias, jitomates, pepino, pimiento morrón, cebolla morada, apio y jícama, dale un toque de sabor a la ensalada con un poco de sal y unas gotas de limón.
El desayuno, la comida y la cena consta es consumir todas las manzanas que gustes, puedes picar las manzanas en cuadritos y darles sabor con un poco de miel, canela en polvo o crema de cacahuate sin azúcar.
Día 2 | Agrega vegetales
En el segundo día, vas a agregar más vegetales a tu alimentación, durante el desayuno puedes consumir todas las manzanas que desees. En la comida deberás preparar una saludable ensalada con verduras como espinacas, pepino, pimiento morrón, cebolla morada, jitomate, puedes agregar sabor con un toque de queso feta. Y para la cena come todas las manzanas que gustes.
Día 3 | Agrega cereales y proteína
En el tercer día, es decir, a la mitad de la dieta, podrás incorporar cereales y un poco de proteína. En el desayuno deberás consumir un sándwich de pan integral con jamón de pavo, agrega verduras como espinaca, jitomate y cebolla para darle más sabor. En la comida debes comer una ensalada verde que contenga zanahoria y apio. Finalmente, en la cena podrás consumir todas las manzanas que desees.
Día 4 | Agrega lácteos
En el cuarto día, el desayuno es un sándwich de pan integral con jamón de pavo y una manzana, recuerda que puedes agregar al sándwich las verduras que desees. La comida consta de una ensalada de verduras, pueden ser al vapor o asadas, condimenta con un poco de sal, pimienta y salsa de soya. Termina tu día cenando una taza de yogur griego sin azúcar, agrega más sabor con algunas fresas, blueberries y arándanos.
Día 5 | Agrega más proteína
En el último día de la dieta debes desayunar una manzana, un huevo cocido y una rebanada de pan integral. La comida será una ensalada de verduras crudas y carne asada. Finaliza el día cenando todas las manzanas que quieras.