Para gozar de una buena salud será necesario realizar actividad física constantemente, según la Organización Mundial de la Salud (OMS) se necesitan 150 minutos semanales para estar saludables. Con ello en mente, la universidad de Harvard reveló cuáles son los mejores ejercicios que puedes practicar y así mantenerte en forma.
Ejercicios simples y eficaces para tener buena salud
Entrenamiento de fuerza
Se trata de una actividad que está relacionada con la construcción de musculo, pero el simple hecho de levantar peso, aunque sea ligero, es muy beneficioso para personas de todas las edades. Realizar entrenamiento de fuerza no solo te brindará una mejor apariencia, pues la fuerza muscular te ayudará a realizar tus actividades diarias con mayor facilidad. Por si fuera poco, también puede preservar la función cerebral conforme envejecemos.
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Tai Chi
Es un arte marcial chino muy antigua donde se combinan movimientos suaves y relajación, con los que se mejoran el equilibrio, la coordinación y la flexibilidad. Tomar clases de Tai Chi es ideal para las personas mayores, sin embargo, es una gran actividad para todo tipo de edades.
Natación
Una de las actividades físicas más completas y en donde hay menor probabilidad de que se presente una lesión es la natación. Entre los principales beneficios de realizar esto se encuentran la reducción de la tensión en las articulaciones dolorosas, logrando movimientos fluidos. Además, quemas más calorías que en cualquier otro ejercicio, por lo que es ideal para bajar de peso.
Caminar
Si buscas algo más básico entonces caminar es tu opción, pues se adapta a toda edad y condición física. Únicamente requerirás un buen par de tenis para realizarla. Este simple ejercicio te ayudará a mejorar los niveles de colesterol, fortalecer los huesos, controlar la presión arterial y mejorar tu estado de ánimo.
J.R