Existen diferentes hábitos que se ha demostrado que brindan grandes beneficios para nuestra salud, por lo que es importante adoptarlos para mantenernos en mejor estado de forma. Si deseas vivir al menos 10 años más que el promedio, te enseñamos que cosas debes realzar.
De acuerdo con un estudio presentado por Nutrition 2023 en la reunión anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrición, existen hábitos que son capaces de extender los años de vida si los adoptamos con frecuencia, estos son los mejores.
Hábitos que te harán vivir más
Hacer ejercicio
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Uno de los hábitos que todos deberíamos adoptar si es que deseamos vivir más y mejor es realizar actividad física de forma constante. Esta nos brinda grandes beneficios para la salud del corazón, del cuerpo e incluso de la mente. Además, prevé y gestiona enfermedades no transmisibles, como las enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes, así como los síntomas de depresión y ansiedad, de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS).
Lo mejor es que no tienen que ejercicios de alto rendimiento, se pueden realizar con cualquier nivel de capacidad física. Entre estas podemos encontrar la caminata, andar en bicicleta y correr.
Dormir bien
De acuerdo con el Dr. Merril Mitler, experto en sueño y neurocientífico de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH, por sus siglas en inglés), “el dormir mantiene todos los aspectos del cuerpo de una forma u otra: el equilibrio energético y molecular, así como también la función intelectual, el estado de alerta y el humor”. Por lo que dormir nuestras horas necesarias todos los días nos ayudará a mantener nuestro cuerpo en un mejor estado por muchos años más.
No fumar
El mejor hábito para cuidar tu salud es evitar el tabaco, ya que su consumo por un tiempo prolongado puede aumentar el riesgo de desarrollar muchos problemas de salud, como el cáncer, la mala circulación de la sangre, diabetes y problemas oculares.
J.R