Estamos a un par de meses para que dé inicio el verano, así que aún estas a tiempo para empezar a ejercitarte y conseguir un cuerpo digno de lucirse en traje de baño. Por ello, te presentamos 3 ejercicios que puedes hacer desde tu hogar y que te ayudarán a perder grasa.
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Antes de empezar, es importante recalcar que no existe un método rápido para conseguir el cuerpo deseado. No hay jugos ni píldoras mágicas que te hagan cambiar de la noche a la mañana, será necesario mucho esfuerzo y adoptar bueno hábitos alimenticios. Además, los resultados no son iguales para todos, pues dependerá de nuestro metabolismo.
- Saltos de tijera. Los bien conocidos “Jumping Jacks” son un gran ejercicio que involucran a una gran cantidad de músculos, como las pantorrillas, isquiotibiales, cuádriceps, glúteos, abdomen, deltoides y dorsales. Para realizarlos, hay que colocarse de pie, con las rodillas ligeramente flexionadas, y se realizará un salto mientras se abren las piernas y se llevan los brazos hacia arriba.
Técnica de los saltos de tijera. Créditos: Especial. - Burpees. Asimismo, con este ejercicio se ponen en acción un número considerable de músculos. Se arranca de una posición de cunclillas con las manos en el suelo, después se echan las piernas hacia atrás y se realiza una flexión de pecho, o “lagartija”; por último, se regresan las piernas a la posición inicial y se realiza un salto para caer una vez más en cunclillas.
Los Burpees ayudan a quemar grasa. Créditos: Especial. - Sentadilla con salto. Se deberá realizar una sentadilla, con buena flexión de rodilla, tobillo y cadera, y al momento de subir se le agregará un salto. Es importante tener el control en todo momento al caer. Este ejercicio favorece de gran manera la potencia muscular.
Tips para perder grasa
Si quieres mejorar tu proceso de pérdida de grasa la mejor recomendación es entrar en un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que consumimos. También se le deberá dar mayor prioridad al ejercicio de fuerza que al cardiovascular.