Los teléfonos inteligentes han reemplazado a varios dispositivos, incluido el despertador. Hoy en día, es común que las personas usen estos dispositivos para poner alarmas, sin embargo, aunque sea una práctica habitual, especialistas han alertado sobre sus riesgos.
En una entrevista, Shalini Parotti, médica del sueño, explicó que mantener el celular fuera del dormitorio tiene un impacto positivo en la mejora de trastornos del sueño como el insomnio, ya que la ubicación del teléfono afecta la calidad del sueño. Al respecto, la especialista declaró:
"Lo ideal es dejar nuestros teléfonos inteligentes en una habitación que no sea el dormitorio"
Tener el celular al alcance durante la noche es uno de los principales problemas en algunos trastornos del sueño, ya que genera la tentación de usarlo para navegar en redes sociales, lo que termina interrumpiendo el sueño y dificulta la conciliación de un descanso reparador.
Expertos alertan sobre los riesgos de usar el celular como despertador
Usar el celular como despertador también puede ser contraproducente debido a que la opción de "posponer" la alarma interrumpe la fase REM, una etapa crucial para consolidar la memoria y el descanso profundo. Según el Dr. Brandon Peters Mathews, neurólogo del Hospital de Seattle, durante la fase REM el cuerpo está en sueño profundo mientras el cerebro se activa para procesar la memoria y el aprendizaje.
Finalmente, para mejorar la calidad de sueño, los expertos recomiendan dejar el teléfono fuera de la habitación, así como establecer una rutina de sueño donde se evite las pantallas antes de dormir y optar por un despertador tradicional en lugar del celular para evitar distracciones.