Durante la temporada de calor, mantenerse hidratado es fundamental para evitar golpes de calor y deshidratación. Además del agua, una excelente opción para refrescarse es consumir alimentos con alto contenido de líquidos. A continuación, te presentamos cinco frutas con mayor cantidad de agua que pueden ayudarte a sobrellevar las altas temperaturas.
Al incluir estas frutas en la alimentación diaria no solo ayuda a mantenerse hidratado, sino que también aporta nutrientes esenciales para la salud en épocas de calor extremo.
Frutas con más agua
Sandía (92% de agua)
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Se trata de la fruta con mayor contenido de agua, lo que la convierte en una de las mejores opciones para hidratarse. Además, es rica en vitaminas A, C y antioxidantes, como el licopeno, que benefician la piel y el sistema inmunológico.
Melón (90% de agua)
Este fruto no solo es refrescante, sino que también es una fuente natural de potasio y fibra, lo que ayuda a mantener un equilibrio en los niveles de hidratación y favorece la digestión.
Fresas (91% de agua)
Las fresas son una excelente opción para consumir en ensaladas, batidos o solas. Aportan una gran cantidad de vitamina C, antioxidantes y minerales que ayudan a mantener el cuerpo hidratado y protegido contra los radicales libres.
Naranjas (86% de agua)
Además de ser una fuente importante de vitamina C, las naranjas contienen electrolitos naturales que ayudan a reponer los líquidos perdidos por el calor y la transpiración.
Pepino (96% de agua)
Aunque es considerado una verdura, el pepino es técnicamente una fruta. Su alto contenido de agua lo hace ideal para hidratarse, además de aportar fibras y minerales esenciales para la salud.
J.R