La hipertensión arterial es una de las enfermedades más comunes a nivel mundial, afectando a más de 1.280 millones de adultos, según la Organización Mundial de la Salud (OMS). Esta cifra es alarmante, ya que la hipertensión es una de las principales causas de muerte prematura.
El padecimiento ejerce presión excesiva sobre las arterias, aumentando el riesgo de enfermedades cardiovasculares como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Sin embargo, solo uno de cada cinco adultos mantiene su hipertensión controlada.
Según un informe de la Universidad de Harvard, la hipertensión se clasifica en cuatro niveles según los niveles de presión arterial: normal, elevada, hipertensión en etapa 1 y en etapa 2. Aunque es una enfermedad silenciosa, algunos síntomas pueden incluir mareos, dolor de cabeza, visión borrosa y latidos irregulares del corazón.
Te podría interesar
Las frutas más efectivas para reducir la hipertensión
Incorporar una alimentación con frutas y verduras ricas en potasio, antioxidantes y fibra es fundamental para prevenir y controlar la hipertensión. De acuerdo con Healthline, las siguientes frutas destacan por su capacidad para reducir la presión arterial:
- Plátano: rico en potasio, ayuda a reducir la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
- Manzana: con alto contenido de agua y fibra, favorece el equilibrio hídrico y la eliminación de toxinas.
- Naranja: rica en vitamina C y potasio, fortalece el sistema inmunológico y protege el sistema cardiovascular.
- Kiwi: fuente de antioxidantes y potasio, promueve la relajación de los vasos sanguíneos y ayuda a controlar la presión arterial.