Mantener un estado de salud óptimo requiere de una combinación de buenos hábitos, siendo una alimentación balanceada y la actividad física fundamentales. Sin embargo, la rutina diaria puede dificultar el mantenimiento de estos hábitos, lo que hace que muchas personas opten por alimentos procesados y un estilo de vida sedentario.
El Departamento de Salud y Servicios Humanos de Estados Unidos subraya que una dieta saludable debe incluir una variedad de alimentos como frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos y proteínas. Estos alimentos proporcionan los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo.
Por su parte, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha señalado que las dietas poco saludables y la falta de actividad física son problemas globales. Asimismo, alertó porque estos hábitos están entre los principales factores de riesgo para el desarrollo de enfermedades.
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Esta es la poderosa fruta que ayuda a prevenir el colon irritable
Ante esta situación, es crucial incorporar frutas y verduras de manera estratégica para aprovechar al máximo sus beneficios. Un claro ejemplo es la fresa, una fruta que no solo es deliciosa, sino también altamente nutritiva y con propiedades saludables. De hecho, especialistas han identificado que la fresa puede ayudar a prevenir trastornos digestivos como el colon irritable.
Según la Fundación Española del Aparato Digestivo, las personas con colon irritable suelen experimentar síntomas como hinchazón, dolor abdominal y molestias, además de alteraciones como estreñimiento o diarrea. Afortunadamente, algunos alimentos, como las fresas, pueden contribuir al alivio de estos problemas.
La fresa es rica en hidratos de carbono, vitamina C, antocianinas y ácidos orgánicos, componentes que ofrecen potentes propiedades antioxidantes y protegen las células del daño oxidativo, según la Fundación Española de la Nutrición. Además, su elevado contenido de fibra la convierte en una fruta ideal para la salud digestiva, ayudando a prevenir enfermedades como el colon irritable y favoreciendo el tránsito intestinal, lo que combate el estreñimiento.