La aparición de canas es un proceso natural del envejecimiento, pero ciertos factores pueden influir en su aparición prematura. Los antioxidantes juegan un papel clave en la protección del cabello, ya que combaten el daño oxidativo que afecta la producción de melanina, el pigmento que da color al mismo. A continuación, te presentamos los mejores alimentos ricos en dichas sustancias para mantener una melena saludable.
Incluir estos alimentos en la dieta diaria puede ayudar a retrasar la aparición de canas y fortalecer el cabello. Una alimentación balanceada y rica en antioxidantes es clave para lucir una melena sana y con color natural por más tiempo.
Alimentos ricos en antioxidantes
Frutos rojos
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Las fresas, arándanos, moras y frambuesas son excelentes fuentes de vitamina C y otros antioxidantes que ayudan a proteger las células responsables de la pigmentación del cabello.
Espinaca y verduras de hoja verde
La espinaca, la col rizada y el brócoli contienen hierro y ácido fólico, nutrientes esenciales para la oxigenación del cuero cabelludo y la producción de melanina.
Frutos secos y semillas
Las almendras, nueces y semillas de girasol son ricas en vitamina E y cobre, minerales fundamentales para la salud capilar y la prevención del envejecimiento prematuro.
Chocolate negro
El cacao es una gran fuente de flavonoides y cobre, que estimulan la producción de melanina y ayudan a mantener el color natural del cabello por más tiempo.
Té verde
Este té es rico en catequinas, poderosos antioxidantes que reducen el daño celular y ayudan a mantener la salud capilar.
J.R