Morderse las uñas, también conocido como onicofagia, es un vicio común que afecta a personas de todas las edades. Aunque puede parecer inofensivo, puede dañarlas, así como la piel circundante y aumentar el riesgo de infecciones.
Si estás buscando formas de superar este hábito, aquí te presentamos algunos de los remedios más efectivos.
Mejores remedios para no morderse las uñas
Aplicar esmaltes con sabor amargo
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Existen productos diseñados específicamente para disuadir de morder las uñas. Estos esmaltes tienen un sabor desagradable que ayuda a asociar el hábito con una experiencia negativa, facilitando su abandono.
Mantener las uñas cortas y cuidadas
Una manicura regular reduce la tentación de morder, ya que las uñas bien cuidadas son menos propensas a romperse o presentar bordes irregulares.
Usar guantes o cubiertas
En momentos de mayor ansiedad o estrés, proteger las manos con guantes o tiritas puede evitar el contacto directo con las uñas y romper el ciclo del hábito.
Identificar los detonantes
Muchas personas muerden sus uñas como respuesta al estrés, aburrimiento o ansiedad. Identificar las situaciones que desencadenan el hábito puede ayudar a desarrollar estrategias alternativas, como apretar una pelota antiestrés o practicar respiración profunda.
Sustituir el hábito
Ocupa tus manos con actividades como dibujar, tejer o manipular un objeto pequeño (como un spinner o una banda elástica). Esto ayuda a canalizar la energía de manera productiva.
Buscar apoyo profesional
Si el hábito persiste y afecta tu bienestar emocional, considera acudir a un terapeuta. Técnicas como la terapia cognitivo-conductual pueden ser efectivas para abordar las causas subyacentes.
Finalmente, superar el hábito de morderse las uñas requiere constancia, pero con paciencia y los remedios adecuados, es posible recuperar unas manos saludables y una mayor autoestima.
J.R