Para estar saludables debemos estar correctamente hidratados, en especial cuando realizamos actividad física en los días más calurosos. Para hacerlo, muchas personas recurren al agua, pero existen tres bebidas que realizan esta tarea de una mejor forma y aquí te diremos cuáles son.
Estar hidratados es vital ya que de esto depende el buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Por ello, la Revista Estadounidense de Nutrición Clínica publicó un estudio donde dio a conocer cuáles son las mejores bebidas para hacerlo.
Las bebidas más hidratantes
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Las famosas bebidas conocidos como sueros han tomado gran popularidad en los últimos años, pues son excelentes para hidratar al cuerpo y ofrecen mejores resultados que el agua debido a que contienen electrolitos. Sin embargo, no se debe abusar de estos productos debido a la alta cantidad de sal que tienen.
Leche entera
De acuerdo con los resultados de este estudio, la leche entera es mejor para hidratarte comparado con el agua ya que tiene altos niveles de lactosa de azúcar, proteínas y algunas grasas que mantienen la hidratación.
Leche descremada
Por último, esta bebida es mejor para hidratar gracias a que contiene proteínas y nutrientes que ayudan a mantener este líquido en el cuerpo por más tiempo. No obstante, no se recomienda sustituir el agua por la leche descremada.
J.R