La alopecia es un problema estético que afecta tanto a los hombres como a las mujeres, aunque hay productos que juran pueden revertirla, existe una forma más sencilla y saludable de combatirla y es comiendo estos alimentos que te ayudarán a prevenir su aparición.
Todos los alimentos que mencionaremos a continuación tienen en común que son una gran fuente de hierro, el cual es necesario para que nuestro cuerpo forme hemoglobina, la cual es la proteína encargada de transportar oxigeno y nutrientes a los folículos capilares.
Mejores alimentos para evitar la alopecia
Espinacas
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Las espinacas cuentan con muchas propiedades, entre los que sobresalen la gran cantidad de hierro, vitaminas y antioxidantes, los cuales ayudan a cuidar la salud del cabello y del cuero cabelludo, evitando la alopecia.
Frutos secos y semillas
Algunos ejemplos como las almendras, los pistachos, las nueces y las semillas de calabaza alternativas muy ricas en hierro, lo que dará como resultado un cabello saludable y sin posibilidad de sufrir alopecia.
Hígado
El hígado es el primer alimento que viene a la conversación cuando hablamos de fuentes de hierro. Además, contiene biotina y vitamina B, lo que es esencial para prevenir la alopecia.
Legumbres
Otro alimento que contiene altas cantidades de hierro son las legumbres. Por ello, si no quieres estar lidiando con la alopecia, se recomienda ingerir algunas opciones como las lentejas, los garbanzos y los frijoles.
Pollo
Por último, si quieres prevenir la alopecia, deberás consumir altas cantidades de pollo en tu dieta, pues es un alimento rico en hierro hemo, lo que aporta salud capilar. Por ello, come cortes magros de pollo y de pavo y tu cabello lo agradecerá.
J.R