Tener uñas largas es todo un reto debido a diversos factores genéticos, afortunadamente, existen alimentos que podemos usar como nuestros aliados, pues los nutrientes que contienen son de gran ayuda para lograr nuestro cometido. Por ello, si buscas una manera de lograr que tus uñas crezcan, considera consumir con mayor frecuencia lo siguiente:
Mejores alimentos para lograr que las uñas crezcan
Huevo
El huevo es una gran fuente de biotina y vitamina D, los cuales son esenciales si nuestro objetivo es que crezcan las uñas. Además, este alimento te brindará otros nutrientes para tu bienestar. Se recomienda consumir un huevo al día para estar saludables, si evitamos freírlo, nuestros niveles de colesterol no se verán afectados.
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Aguacate
Para contribuir al crecimiento de las uñas se recomienda consumir aguacate. Si lo incorporas a tu dieta, tus uñas serán más largas, fuertes y resistentes. Este alimento es rico en vitaminas C, K, B y E, y contiene proteínas vegetales.
Avena
Un gran aliado para lograr tener las uñas largas es la avena, lo anterior, debido a las altas cantidades de silicio que contiene. Consumir este alimento logrará que tus uñas tengan mejor apariencia, pues su contenido antiinflamatorio ayudará a reducir la ansiedad y así evitar el mal hábito de morderlas.
Espinaca
Este alimento no es muy popular, sin embargo, es muy rico en vitaminas y minerales como el zinc, el magnesio y el cobre. Al comer espinacas lograrás fortalecer las uñas, así como la piel y el cabello. Comerlas crudas y bien lavadas es la mejor forma de aprovechar sus propiedades nutricionales.
Nueces
Otro alimento beneficioso para las uñas son las nueces, las cuales estimulan la producción de colágeno, lo que hace que las uñas estén más fuertes y estén más brillosas.
Semillas de calabaza
Consumir de forma regular este alimento ayudará a tener las uñas largas, aumentará su grosor y evitará el silencio. Los mejores resultados los obtendrás comiendo las semillas de calabaza sin tostar y sin sal, permitiendo que sus nutrientes se absorban a una velocidad mayor en la sangre.
Espirulina
Por último, si deseas lucir uñas largas, considera agregar la espirulina a tu dieta. Se trata de un superalimento en polvo que contiene hierro, clorofila y betacaroteno, una combinación que logrará hacer que crezcan. Puedes añadirlo con facilidad en los batidos o juegos que tomas en tu día a día.
J.R