La avena es uno de los cereales más consumidos del mundo, ya que aporta múltiples beneficios y nutrientes al cuerpo humano. Por ello, es importante incorporar este grano a nuestra dieta, aunque en cantidades excesivas y dependiendo de su procedencia puede ser dañino para la salud.
De acuerdo con lo señalado por el Gobierno de México, la avena es uno de los alimentos más completos, ya que aporta importantes vitaminas, minerales y nutrientes que aportan grandes beneficios a la salud, gracias a sus altos niveles de Zinc y carbohidratos es un buen alimento para las personas diabéticas. Estos son otros de sus beneficios:
- Alimento energético
- Regula el metabolismo
- Estabiliza el colesterol
- Fortalece las uñas
- Reduce la caída del cabello
- Regenera la piel
¿Qué sucede si comes avena diario?
La avena natural y correctamente hervida no genera ningún daño consumirlo diario, sin embargo, es importante consumirlo con moderación ya que si puede ayudar al incremento de peso. En el caso de las avenas comerciales ya tostadas, es importante verificar la información nutricional ya que algunas pueden contener más azúcar, lo cual puede ser contraproducente para las personas diabéticas.
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Por ello, dependiendo del tipo de avena y el cómo la consumas, dependerá de que tan benéfico sea a tu organismo; aunque en realidad es un alimento bastante beneficio para la salud de cuerpo humano.