Las celebraciones navideñas suelen estar acompañadas de reuniones familiares, comidas abundantes y, en muchas ocasiones, un consumo considerable de alcohol. La resaca, con sus síntomas de dolor de cabeza, náuseas, fatiga y deshidratación, puede convertirse en un inconveniente común después de las festividades. Por ello, aquí te presentamos algunas recomendaciones para aliviarla y disfrutar de la temporada sin contratiempos.
Antes de empezar, debes saber que la prevención es la mejor estrategia. Modera tu consumo, acompaña cada bebida alcohólica con un vaso de agua y no olvides disfrutar de las fiestas de Navidad con responsabilidad.
Mejores formas de desaparecer la resaca
Hidratación ante todo
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El consumo de alcohol provoca deshidratación, ya que aumenta la producción de orina. Beber abundante agua es fundamental para reponer líquidos perdidos. También puedes optar por bebidas ricas en electrolitos, como sueros orales o agua de coco, que ayudan a equilibrar los minerales en el cuerpo.
Desayuno equilibrado
Un desayuno nutritivo puede marcar la diferencia. Incluye alimentos ricos en carbohidratos complejos, como pan integral o avena, para estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Las frutas como el plátano o el kiwi, que son ricas en potasio, también ayudan a reponer nutrientes esenciales.
Descanso y recuperación
Darle tiempo al cuerpo para descansar es clave. Si es posible, toma una siesta para recuperar energía, dormir bien ayuda a que el organismo procese más rápido los efectos del alcohol.
Remedios naturales
El jengibre y la menta pueden ser aliados contra las náuseas. Prepara una infusión con estas hierbas y bébela caliente para aliviar el malestar estomacal.
Evita más alcohol
Aunque hay un mito que sugiere que consumir más alcohol alivia la resaca, esto solo prolonga los efectos negativos. Es mejor dejar que el cuerpo lo elimine por completo.
J.R