El café es uno de los productos que forman parte de la dieta de muchas personas, pues sus propiedades son de gran ayuda para comenzar el día, sin embargo, hay quienes abusan de este líquido y toman muchas tazas al día, lo que puede traer grandes consecuencias al cuerpo.
La problemática principal del café es la cafeína que, aunque ofrece grandes beneficios si se consume con moderación, consumir cantidades elevadas de esta sustancia ocasiona problemas debido a que es un estimulante.
De acuerdo con un estudio elaborado por la Procuraduría Federal del Consumidor (PROFECO), ingerir altas cantidades de café ocasiona las siguientes alteraciones en el organismo:
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- Malestar estomacal o acidez, pues hace que se libere más ácido en el estómago
- Pérdida de agua, sal y calcio por medio de la orina, ya que actúa como diurético
Para evitar que esto suceda, la misma PROFECO recomienda que un adulto no consuma más de 400 miligramos de café al día. No obstante, hay personas que pueden tomar un poco más ya que presentan una tolerancia mayor a la cafeína.
Ventajas de tomar café
Como se mencionó previamente, el café es una bebida con la que puedes empezar más activo el día, pues provoca un aumento de energía al ingerirla. Aunado a ello, tomar una taza con frecuencia puede traerte grandes beneficios como estos:
- Es una bebida rica en antioxidantes
- Nos ayuda a estar más despiertos, atentos y concentrados
- Puede ayudar a eliminar algún ligero dolor de cabeza
- El café es útil para ayudar a perder peso, pero siempre como complemento a una dieta equilibrada
J.R