La concentración es fundamental para poder aprender algo, entender o para realizar cualquier trabajo o tarea, ya sea académica y laboral. Sin embargo, no todas las personas logran obtener al 100% esta atención a las cosas.
La concentración es cuando le dedicamos atención a una cuestión por un tiempo determinado, de acuerdo con lo señalado por la académica de la Facultad de Psicología de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM), Angélica Juárez Loya.
“Esto significa que podemos utilizar casi todos los recursos cognitivos para realizar una tarea específica”, precisa la académica.
¿Por qué no puedes concentrarte?
De acuerdo con lo dado a conocer por la Revista Global de la UNAM existen varias razones por las que no te puedes concentrar, entre ellas posibilidad de que lo que estés haciendo te resulte desagradable o incómodo, y por ello, de manera inconsciente, no buscas destinarle tiempo de calidad. Estos son otros motivos:
- Aburrimiento por ser una actividad prolongada
- Experimentar emociones intensas como enojo, tristeza y estrés que impidan la concentración
- Realizar varias tareas a la vez
- Contar con Trastorno de déficit de atención (TDA)
- Consejos para poder estimular la concentración
Lo ideal para mejorar la concentración es mantenerse calmado y evitar sobre estresarse, ya sea controlando la respiración, mantener la mente ocupada contando cosas y enfocarse en lo que se esté haciendo por intervalos de tiempo de 25 minutos de trabajo y 10 minutos de descanso. Es importante evitar las distracciones en el celular y contar con un espacio cómodo para trabajar.