Durante la temporada de calor, mantenerse hidratado es fundamental para conservar la energía, regular la temperatura corporal y evitar problemas como el agotamiento o la deshidratación. Aunque el agua siempre debe ser la primera opción, hay bebidas naturales que pueden ayudarte a estar fresco y nutrido, como el jugo de solo dos ingredientes.
Este jugo, elaborado únicamente con pepino y limón, es una bebida refrescante, baja en calorías y repleta de beneficios para el organismo. El pepino está compuesto en un 96% por agua, lo que lo convierte en uno de los vegetales más hidratantes que existen. Además, contiene antioxidantes, vitaminas del complejo B y minerales como el potasio y el magnesio, que ayudan a reponer electrolitos perdidos por el sudor.
Por su parte, el limón aporta vitamina C, un refuerzo natural para el sistema inmunológico, y tiene un efecto alcalinizante en el cuerpo. Su sabor ácido también hace que el jugo sea más refrescante y estimulante, ideal para combatir la fatiga provocada por el calor.
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Si quieres probarlo, consigue lo siguiente:
- 1 pepino grande (pelado si lo prefieres)
- El jugo de 1 o 2 limones (según tu gusto)
- 1 vaso de agua fría
- Hielo al gusto (opcional)
Así debes beber el jugo para estar hidratado
Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea. Puedes colarlo si deseas una textura más suave. Si lo prefieres más dulce, añade un poco de miel o stevia natural.
Este jugo es ideal para tomar por la mañana, después de hacer ejercicio o durante las horas más calurosas del día. Además de hidratarte, ayuda a desintoxicar el cuerpo, mejorar la digestión y mantener la piel saludable. Incluir bebidas naturales como esta en tu rutina diaria puede marcar la diferencia en tu bienestar, especialmente en épocas de altas temperaturas.
J.R