Sí últimamente te encuentras despertando casi a la misma hora todos los días, este extraño pero normal comportamiento tiene una razón de ser, por lo que, sí era algo que te estaba alarmando no hay razón por qué preocuparse, esto dicen los especialistas.
¿Por qué me despierto a la misma hora todos los días?
Con base a lo señalado por el portal web, OK diario, este comportamiento está ligado al ritmo cardiaco, y al reloj biológico que está vinculado con el ciclo de los sueños. Este ciclo está ligado a cuestiones del mismo espacio en donde se envuelve como contexto, hábitos y costumbres.
Muchas veces el ciclo del sueño se ve cortado por los episodios de insomnio en la madrugada, ya que interrumpe la producción de melanina, mejor conocida como la hormona del sueño, y se produce en la glándula pineal del cerebro.
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La interrupción de sueño suele ser más frecuente entre los adultos mayores debido a cuestiones más psicológicas, emocionales, sociales y materiales como las preocupaciones del día a día, la economía, los gastos, las deudas y situaciones de constante estrés.
¿Cómo mejorar el sueño?
Acá te dejamos algunos tips para mejorar tu descanso día con día, los cuales te ayudan a mejorar tu estado de ánimo, son los siguientes:
- Haz ejercicio con frecuencia
- No uses el celular una hora antes de dormir
- Realiza una lectura antes de dormir
- No cenes pesado
- Ve al baño antes de dormir